5 Sopas para Emagrecer Rápido e de Forma Saudável

Se você deseja perder alguns quilos em pouco tempo, sem ter que passar fome, as sopas para emagrecer rápido podem ser uma ótima opção. Consumindo estas refeições leves e nutritivas, você poderá emagrecer em poucas semanas e de forma saudável.

Como Utilizar as Sopas para Emagrecer Rápido da Maneira Certa?

São inúmeras as dietas que prometem a perda de peso em pouco tempo e as sopas para emagrecer rápido são uma delas. O que você deve ter em mente é que é sim possível perder peso utilizando essas receitas deliciosos sem prejudicar a sua saúde! Chega de ficar realizando dietas malucas e que não promovem o emagrecimento que você deseja – na hora de entrar na dieta, não abra mão das sopas.

Confira algumas dicas para adicionar as sopas a sua dieta:

– O nosso corpo precisa também de alimentos sólidos, pois a mastigação ativa os receptores de saciedade no cérebro, fazendo com que você não sinta mais fome. Ao consumir sopas com o intuito de emagrecer, junte alimentos sólidos a elas e não bata todos os ingredientes no liquidificador, principalmente se for consumí-la em todas as refeições. A única sopa líquida que está liberada é a da hora do jantar ou da ceia, momento do dia em que seu corpo não precisa de tanta energia assim. Nesse caso, sempre cai bem uma sopa mais ralinha.

– Uma sopa bem quentinha antes de dormir representa uma ótima opção para quem deseja perder peso. No finalzinho do dia, quando já estamos cansados e já está quase na hora de dormir, a velocidade do nosso metabolismo acaba diminuindo já que o organismo não precisará de muita energia durante o sono. Por isso, o melhor é realizar uma refeição bem leve e que possua pouca quantidade de calorias antes de dormir.

– Não esqueça de incluir todos os grupos alimentares nas suas sopas, pois o nosso corpo precisa de todos os nutrientes para se manter saudável!

Ao longo do dia as sopas para emagrecer rápido te promoverão a energia que você precisa, sem te deixar com o estômago pesado e cheio. As sopas são refeições leves e saborosas.

Confira 5 Receitas de Sopas para Emagrecer Rápido

Conheça abaixo 5 receitas de sopas para emagrecer de forma saudável. Com elas, você poderá ficar magrinha em poucos dias:

1. Sopa de Caldo Verde e Mandioquinha

Ingredientes:
• 100 gramas de músculo bovino picado em pedaços bem pequenos;
• 1 cebola média;
• 4 mandioquinhas;
• 1 maço inteiro de cheiro-verde;
• 4 xícaras de chá de água;
• 1 vidro de palmito;
• 2 dentes de alho picados em pedaços pequenos;
• 1 colher de chá de azeite;
• 2 colheres de chá de couve.

Como preparar esta receita:
Em uma panela, refogue a cebola picada com a água, o músculo bovino, a mandioquinha e o cheiro verde. Deixe no fogo com a chama baixa por aproximadamente meia hora. Após este período, retire o músculo e o cheiro-verde da panela e bata o resto do caldo no liquidificador. Frite o alho picado no azeite e adicione a couve. Coloque o caldo na panela juntamente com o palmito e deixe até levantar fervura.

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2. Gaspacho / Sopa Gelada

Ingredientes:
• 1 kg de tomates picado em pedaços grandes;
• 2 pimentões vermelhos, corte-os em fatias bem grossas retirando todas as sementes;
• 2 cebolas picadas em pedaços grandes;
• 2 dentes de alho descascados e cortados na metade;
• 1/2 xícara de chá contendo salsinha, cebolinha e alecrim misturados;
• ½ xícara de chá de azeite;
• 2 colheres de sopa de vinagre do tipo balsâmico;
• Alguns cubos de gelo;
• 2 pepinos, lave-os bem, pique em pedaços pequenos sem retirar a casca;
• 1 xícara de chá de suco de laranja;
• Adicione sal e pimenta do reino de acordo com o seu gosto.

Como preparar:
Em uma vasilha coloque os tomates picados, os pimentões, as cebolas, o alho, as ervas, o azeite e o vinagre algumas horas antes de servir. Tempere a mistura com sal e pimenta e logo após cubra com um papel filme conservando na geladeira.
Antes de consumir, jogue fora todas as ervas que estiverem com a coloração mais escura e bata no liquidificador junto com o gelo, os pepinos e o suco do laranja. Experimente e, caso seja necessário, adicione mais tempero.
Se a mistura estiver muito ácida, adicione um pouco de açúcar e sirva a preparação bem gelada.

3. Creme de Abóbora com Queijo

Ingredientes:
• 400 gramas de abóbora madura;
• Água o quanto baste;
• Sal e pimenta de acordo com as suas preferências;
• 1 cebola de tamanho médio picada em pedaços bem pequenos;
• 1 colher de sopa de maisena;
• ½ copo (aproximadamente 100 ml) de leite desnatado;
• 4 colheres de queijo do tipo cottage;
• 80 gramas de peito de peru light picado em pedaços pequenos;
• 1 colher de sobremesa de parmesão ralado (tem que ser light);
• Salsa picada, coloque o quanto você desejar;
• 1 colher de sopa de azeite do tipo extravirgem.

Como preparar:
Em uma panela coloque a abóbora e cozinhe-a em ½ litro de água e sal até que fique bem molinha. Retire alguns pedaços de abóbora cozida e reserve em outro local. Em outra panela, refogue a cebola em água, acrescente a cebola, a abóbora e água do cozimento da mesma. Deixe refogar por mais alguns minutos. Logo após, bata toda a preparação no liquidificador e depois deixe a sopa para emagrecer mais um pouco no fogo. Adicione a pimenta, a maisena dissolvida em leite e mexa até levantar fervura. Após retirar a sopa do fogo, acrescente o queijo, os pedaços de abóbora e o peito de peru. Para finalizar a receita, acrescente a salsa e o azeite.

4. Caldo de Vegetais Antiácido

Ingredientes:
• 2 batatas cortadas em pedaços pequenos, retire a casca;
• 1 cenoura média;
• ½ aipo cru;
• ½ cebola de tamanho pequeno;
• 1 alho pequeno;
• 2 colheres de sopa de aveia em farelo;
• 1 colher de sal;
• 4 copos de água (aproximadamente de 200 ml).

Como preparar:
Higienize todos os vegetais. Em uma panela de tamanho médio, adicione as batatas e todos os ingredientes (menos o farelo de aveia). Acrescente o sal e água até cobrir tudo. Se você desejar uma sopa com mais água, pode acrescentar mais alguns copos. Deixe a mistura no fogo por uns 30 minutos e logo após adicione a aveia, mexendo sempre. Se desejar, bata essa sopa para emagrecer rápido no liquidificador.

5. Sopa de Cebola, Frango e Batata

Ingredientes:
• 1 cebola pequena (pique-a em pedaços bem pequenos);
• 1 litro de caldo de frango (compre do tipo light) ou água;
• 2 batatas de tamanho pequeno bem picadas;
• 3 maços de agrião (retire o talo);
• Sal e pimenta de acordo com as suas preferências.

Como preparar:
Em uma panela, coloque a cebola com três colheres do caldo de frango ou água para ferver. Acrescente as batatas, o sal, a pimenta e o restante do caldo de frango, deixe cozinhar até que as batatas amoleçam. Acrescente o agrião e deixe ferver um pouco. Retire toda a preparação do fogo e bata no liquidificador. Despeje em uma vasilha e coloque em uma travessa com gelo, o choque térmico fará com que o caldo fique bem verde.

Prepare estas sopas para emagrecer de forma saudável em sua casa e se livre das gordurinhas indesejadas!

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